VOGLIA DI DOLCE IN FASE PREMESTRUALE

Spesso la donna in consulenza mi segnala di avere voglia in particolare di cioccolata, patatine, zucchero in generale, nei giorni precedenti la fase mestruale…

Questo accade a livello fisiologico poiché la molecola/ormone detta serotonina, detto anche l’ormone della felicità, tende ad abbassarsi nella seconda fase del ciclo, quella luteica e per una serie di complessi meccanismi, andiamo a cercare di sollevare questo ormone, introducendo cibi grassi e dolci che ci generano momentaneamente una sorta di benessere.

Dico momentaneamente, poiché di fatto da li a breve ci ritroviamo a cercarne nuovamente, in quanto lo zucchero genera questo tipo di richiesta continua.

Primo passo importante è prendere consapevolezza di questo “automatismo” e non colpevolizzarti

Secondo passo…cerca di tenere in casa ad esempio cioccolato fondente puro o alimenti che appagano il bisogno, ma che non siano troppo raffinati.

Quando sta per arrivare la vocina che ti fa aprire la dispensa compulsivamente, fermati un istante, osserva la tua emozione e i tuoi pensieri e guarda che parte di te ti spinge a farlo…

e prova a compiere un azione diversa, come ad esempio, uscire a prendere una boccata d’aria, mettere musica e ballare, farti una buona tisana che ti coccola…

Piano piano con piccole strategie, cambiano i nostri pensieri e le nostre azioni meccaniche e ne avrai giovamento anche durante le mestruazioni che saranno meno dolorose.

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